Snuffelen, ontdekken en inspiratie opdoen
Voeding, beweging, stress &ontspanning, slaap en mindset. Alles waar jij iets aan hebt, op 1 plek.
Wat heb jij aan mijn BGN-keurmerk?
Je leest een boek, volgt een cursus en dan vind je jezelf een coach. Maar als jij al jarenlang zoekt naar grip op eten, dan verdien je meer dan dat. Daarom heb ik gekozen voor kwaliteit. Ik ben aangesloten bij de BGN, dé beroepsvereniging voor gewichtsconsulenten in Nederland. Dat betekent: een erkende opleiding, werken volgens de richtlijnen van de Gezondheidsraad en elk jaar bijscholing. Niet omdat het moet. Maar omdat jij recht hebt op ondersteuning die verder gaat dan tips, lijstjes of motivatiepraatjes. Ik combineer kennis met aandacht.
Gezond eten maar niet afvallen? Dit zijn de 7 meest voorkomende oorzaken
Je doet echt je best. Je kiest bewust voor volkoren producten, eet meer groenten en probeert gezondere keuzes te maken. Toch blijft de weegschaal hetzelfde aangeven. Gezond eten maar niet afvallen kan ontzettend frustrerend zijn. Misschien vraag je je af wat je verkeerd doet of waarom het bij anderen wel lijkt te lukken. Gelukkig ligt het antwoord meestal niet bij een trage stofwisseling of een gebrek aan discipline. Vaak zit het in een aantal gewoontes die je zelf niet eens meer opmerkt. In deze blog ontdek je de 7 meest voorkomende oorzaken én wat je kunt doen om weer resultaat te zien op de weegschaal. Zonder streng dieet of verboden producten, zodat je weer grip krijgt over je eetgewoonten.
De fruitmand op kantoor is een pleister op een gapende wond
De fruitmand op kantoor oogt als een gezonde investering, maar in de praktijk blijft echt resultaat vaak uit. Lees waarom de inrichting van de werkdag en de psychologie van de werkvloer veel meer invloed hebben op vitaliteit dan een schaal appels.
Gezond eten op kantoor werkt niet en dit is de harde waarheid
Gezond eten op kantoor is meer dan een gevulde fruitmand. De harde waarheid is dat gezonde voornemens vaak stranden in de koekjesla. Tijd om te kijken naar wat de energie van je team écht hoog houdt.
Waarom stiekem eten het eenzaamste geheim van je keuken is
Stiekem eten komt vaker voor dan je misschien denkt. Hoewel het moment zelf vaak maar even duurt, blijft de nasleep ervan veel langer hangen. Die schaamte wordt zelden hardop besproken, ook al herkennen ontzettend veel vrouwen het gevoel dat er achter dat ene moment veel meer zit dan alleen honger. Soms gaat het over vermoeidheid, spanning of de behoefte om even niets te hoeven voelen.
Ligt de lege verpakking nog voor je neus en baal je op dit moment flink van jezelf? Weet dan dat dit niets met een gebrek aan ruggengraat te maken heeft. Je bent niet de enige
Waarom mislukt elk dieet bij mij
Je doet wat je moet doen. Eet gezond, houdt je aan regels en begint telkens opnieuw met goede intenties. Toch blijf je terugvallen en stel je jezelf dezelfde vraag waarom mislukt elk dieet, zelfs als je alles ‘goed’ doet. Het voelt alsof je jezelf steeds weer tegenkomt op momenten dat je moe bent of onder druk staat. Diëten beloven controle, maar laten weinig ruimte voor wat er ondertussen in je hoofd en lichaam gebeurt. Daardoor ontstaat een patroon dat je niet bewust kiest, maar wel steeds opnieuw meemaakt. Zolang je niet ziet wat er op die momenten echt speelt, blijf je vechten tegen jezelf. Precies daar begint het te schuren.
Waarom zelfvertrouwen niet altijd groeit door kilo’s te verliezen
Je kunt kilo’s verliezen en jezelf nog steeds wantrouwen. Zelfvertrouwen bij afvallen ontstaat niet door perfect te eten, maar juist door hoe je met jezelf omgaat als het schuurt. Het gaat niet om perfectie maar over vallen, opstaan, spiegels vermijden en tóch doorgaan. Ook als het even niet lukt.
Goede voornemens daar doe ik niet aan of toch wel
Ze starten vaak met hoop, maar voelen al zwaar voordat het nieuwe jaar begint. Niet omdat je niets wilt veranderen, maar omdat eerdere afvalpogingen nog meetellen. Goede voornemens mislukken zelden door gebrek aan motivatie. Ze lopen vast op hoge verwachtingen, strengheid en het idee dat alles in één keer anders moet. Afhaken voelt dan veiliger dan opnieuw beginnen. Het laat zien waarom stoppen soms logisch voelt en waarom juist een ander soort begin het verschil kan maken.
Voedingsrichtlijnen 2025, plantaardig eten wordt de nieuwe standaard
De voedingsrichtlijnen zetten de stap naar meer plantaardige eiwitten en minder rood en bewerkt vlees. Veel mensen denken dat dat ingewikkeld is, maar dat is het niet. Je hebt geen perfect menu nodig. Je hoeft alleen kleine keuzes te maken die je dag makkelijker maken. Zodra je ziet hoe eenvoudig het kan zijn, voelt die overstap ineens een stuk minder groot. Die verandering zit in de keuzes die je doet in de supermarkt aan het eind van je dag en in je eigen keuken.
Plantaardig afvallen en je gezin, zo wordt het wel gezellig aan tafel
Plantaardig afvallen en je gezin kunnen prima samen gaan. Het betekent dat jij de toon zet. Je kookt met meer groenten, meer kleur en meer liefde. Soms helemaal plantaardig, soms met iets wat het gezin lekker vindt als extra. Iedereen mag dit in zijn eigen tempo ontdekken. Je hoeft het niet perfect te doen. Je hoeft het alleen maar vol te houden met smaak, plezier en met elkaar. Geen strijd en aparte pannen maar wel gezelligheid, geur en gerechten waar iedereen blij van wordt.
Hoe kan je afvallen volhouden?
Je weet precies wat goed voor je is, maar hoe hou je het afvallen vol? Niet omdat je zwak bent, maar omdat je hersenen vasthouden aan wat vertrouwd is. Verandering vraagt geen streng dieet of eindeloze motivatie, maar herhaling, structuur en een beetje liefde. Kleine stappen werken beter dan grote plannen. Wie leert begrijpen waarom het soms misgaat, ontdekt dat het volhouden bij afvallen geen kwestie is van wilskracht, maar van gewoonte.
Plantaardig afvallen met chips en chocola? Zo werkt het echt
Afvallen wil je maar niet door jezelf te straffen of geen stroopwafels en bitterballen voorgoed uit je leven te verbannen. Geen strijd meer en je wil dat het makkelijk voelt. Dat je niet na een uur alweer in de kast staat te graaien. Een aanpak die voor jou werkt. Meer groenten, meer fruit en minder twijfelen. Je weet alleen niet hoe en dus denk je aan plantaardig afvallen zonder dieet. Je staat op het punt te ontdekken hoe jij dat wel volhoudt, ook op een rotte dinsdag.
Waarom afvallen na je 40e niet vanzelf gaat
Afvallen na je 40e vraagt om een andere aanpak dan vroeger. Je lijf doet niet meer wat het altijd deed, je hoofd roept snacks bij stress en die groene smoothie blijkt geen wondermiddel. Waarom gezond eten soms niet genoeg is, hoe hormonen je dwarszitten en welke slimme, nuchtere stappen je vandaag nog kunt zetten zonder dieet, zonder strijd, met resultaat.
Plantaardig eten en afvallen
Plantaardig eten betekent niet automatisch dat de kilo’s eraf vliegen. Je ontdekt waarom afvallen met plantaardige voeding meer vraagt dan alleen groene smoothies en bonenschotels. Welke valkuilen kom je tegen, hoe zorg je voor genoeg eiwitten en waarom zijn structuur en milde regels belangrijk? Met praktische inzichten en een slimme aanpak haal je je doelen zonder honger of frustratie.
Slaaptekort maakt je dikker ook al eet je gezond
Je doet alles volgens het boekje. Je eet gezond, beweegt regelmatig en maakt bewuste keuzes. Maar de weegschaal? Die blijft steken. Wat jij misschien vergeet, is de invloed van slaap op jouw eetgedrag, hormonen en vetopslag. Je leest waarom slaap niet het sluitstuk van je dag is, maar de fundering onder je gewoontes. Hoe je met 7 praktische tips meer grip krijgt op je eetgedrag zonder extra strijd of schuldgevoel.
Wil je op de hoogte blijven van de nieuwste blogs?
