Poging 38
Van elke keer opnieuw beginnen naar eindelijk snappen waarom het misgaat. Je bent niet de enige en het ligt niet aan jou. Poging 38 is een gratis mini podcast van 3×5 minuten die je laat zien hoe het ook anders kan.
Waarom je hoofd juist aan eten denkt als jij streng doet
Voor als je niet snapt waarom je steeds toegeeft, terwijl je dat niet eens wilt.
Niet nog een poging…
Je hebt het al zo vaak geprobeerd. Vol goede moed begonnen… en toch kwam er weer dat moment: kruimels van Oreo’s met dubbele vulling op je trui en/of een doos Pringles die “opeens” alleen nog lucht bevat
Dit is niet jouw eerste poging. Altijd hetzelfde, hoopvol starten, langzaam de grip verliezen en eindigen met dat knagende gevoel van falen.
Maar er is geen wet die zegt dat het weer zo moet gaan.
In Poging 38 laat ik je zien waarom afvallen tot nu toe níet lukte… en hoe het dit keer wél lukt. Zonder dat je ’s avonds met een knorrende maag in bed ligt, zonder stress, zonder jezelf gek te maken.
Ontdek Poging 38
Je hoeft niet nóg een keer opnieuw te beginnen om het deze keer wél goed te doen. Sterker nog, de kans is groot dat je al precies weet wat je moet doen. Gezonder eten, minder snoepen en meer bewegen. Dat is het probleem niet.
Het probleem zit in wat er gebeurt op de momenten dat het even niet lukt. Als de dag anders loopt dan gepland.
Als je moe bent, onrustig of gewoon even nergens zin in hebt. Dan gebeurt het, niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat je vastzit in een patroon dat je nooit echt hebt leren begrijpen.
Daarom heb ik deze mini-podcast gemaakt. Geen lange theorieën. Geen streng plan. Gewoon drie korte afleveringen waarin je eindelijk gaat zien wat er onder jouw eetgedrag zit. Waarom je blijft terugvallen, zelfs als je zo gemotiveerd bent.
Hoe je hoofd de hele dag met eten bezig kan zijn, ook zonder honger en wat je wél nodig hebt om het deze keer anders aan te pakken, zonder dat het voelt als een gevecht.
Dit is geen nieuwe poging, dit is de eerste keer dat je echt snapt wat er gebeurt en geloof me, dat maakt alles anders.
Dit ga je begrijpen na het luisteren van Podcast 38:
Snappen waarom je steeds terugvalt
Waarom je hoofd blijft zeuren om eten
inzien dat streng zijn juist tegen je werkt
Wat je vandaag al anders kan doen
Voor wie is dit?
Als je overdag alles goed doet en 's avonds alsnog de kast leegtrekt
en je daarna afvraagt waar het misging.
Als je weet wat je moet doen maar het toch niet volhoudt
en daar gek van wordt.
Als je na zo'n moment denkt "Zie je wel, ik verpest het weer"
en pas dagen later de moed verzint om morgen weer opnieuw te beginnen.
Aflevering 1:
Waarom je honger niet het probleem is
Je denkt misschien dat je geen ruggengraat hebt, maar eigenlijk is je brein gewoon een overijverige brandweerman: bij het minste signaal van ‘tekort’ gooit ’ie meteen de hele snoepkast open. In deze aflevering ontdek je waarom dat gebeurt en hoe je de sirenes kunt laten zwijgen.
Aflevering 2:
Hoe komt het dat je hoofd de hele dag met eten bezig is
Zelfs als je net gegeten hebt, blijft je hoofd rondjes draaien als een platenspeler die op repeat staat. Je hoort waarom eten zo’n VIP-plek in je gedachten krijgt en hoe je de naald van die plaat kunt halen.
Aflevering 3:
Wat je wél nodig hebt om af te vallen zonder paniek
Zonder plan is afvallen net als een roadtrip zonder kaart: je komt overal behalve waar je wilt zijn. In deze aflevering laat ik je zien hoe een slim, lekker plan eruitziet. Eentje dat je op koers houdt zonder honger of stress.
Stop met jezelf voor de gek te houden
Misschien viel je tijdens het luisteren even stil. Omdat je dacht ja… dit is precies hoe het bij mij gaat. Overdag heb je alles onder controle. Je bent streng, je bent gedisciplineerd en je voelt je sterk. Maar dan komt dat moment later op de dag waarop het kantelt. De controle glipt weg en voor je het weet zit je weer in dat oude patroon. De bekende gedachte dat het morgen “echt” anders moet volgt direct, terwijl je diep van binnen al weet hoe dat verhaal meestal afloopt.
Je kan nu beslissen blijf ik het zo doen als ik altijd deed of ga ik echt veranderen.
Je hoeft er niet alleen te doen. Soms helpt het om er gewoon eens samen naar te kijken, zonder dat je direct weer een loodzwaar regime opgelegd krijgt. Geen oordeel en geen streng plan, maar simpelweg helder krijgen wat er bij jou gebeurt en waar de echte verandering begint.
Zullen we even kijken wat voor jou werkt, gewoon jij en ik?
Anouk Spaan is voedingsconsulent en aangesloten bij de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten Nederland(BGN) en oprichter van Praktijk Plantaardig. Ze weet hoe het voelt om 37 keer opnieuw te beginnen, goede bedoelingen te hebben en tóch weer te eindigen met chocola of chips in je hand. Niet omdat je slap bent maar omdat je hersenen op de noodrem trappen.
Jarenlang dacht ze dat ze “gewoon strenger” moest zijn. Tot ze ontdekte dat eetgedrag niks te maken heeft met doorzettingsvermogen. Sinds ze begrijpt hoe honger, gedachten en gewoontes echt samenwerken, viel alles op z’n plek. De spanning rondom eten zakte weg. Het gevecht werd zachte en eten werd weer gewoon eten.
Met Poging 38 geeft ze door wat ze zelf had willen weten toen ze vastzat in dat eindeloze cirkeltje van opnieuw beginnen, falen en weer streng worden. Eerlijk, nuchter en vooral herkenbaar.